Bhune hue chane : भुने चने खाने से उड़ सकते हैं आपके होश जानिये general knowledge में इसके 7 जबरदस्त फायदे

The Blue Tick : 25 July 2025 : Bhune hue chane :  भुने चने को भारतीय सुपरफूड कहा जाए तो गलत नहीं होगा। ये न सिर्फ स्वाद में बेहतरीन हैं, बल्कि सेहत के लिए किसी औषधि से कम नहीं। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, मांसपेशियां मजबूत करनी हैं या ब्लड शुगर कंट्रोल में रखना है — तो रोज़ाना एक मुट्ठी भुने चने खाना शुरू करें।

यहां जानिए भुने चने के 7 बड़े फायदे:

 1. वजन घटाने में मददगार

भुने चने में फाइबर और प्रोटीन दोनों अच्छी मात्रा में होते हैं, जो भूख को कंट्रोल करते हैं और लंबे समय तक पेट भरा महसूस होता है।

 2. डायबिटीज कंट्रोल करें

इनमें लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जिससे ये ब्लड शुगर को तेजी से नहीं बढ़ने देते।

 3. पाचन सुधारें

फाइबर-rich होने के कारण यह कब्ज की समस्या दूर करता है और डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत बनाता है।

 4. मसल्स बनाएं और एनर्जी बढ़ाएं

भुने चने प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत हैं, जो मांसपेशियों की मरम्मत और ग्रोथ में मदद करते हैं।

 5. हीमोग्लोबिन बढ़ाते हैं

इसमें आयरन होता है जो खून में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाता है और एनीमिया में फायदेमंद है।

6. दिल की सेहत के लिए फायदेमंद

भुने चने में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और मैग्नीशियम हृदय को स्वस्थ रखते हैं और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करते हैं।

7. त्वचा और बालों के लिए भी लाभदायक

ज़िंक, आयरन और विटामिन B6 जैसे पोषक तत्व स्किन और हेयर हेल्थ को बेहतर बनाते हैं।

 कब और कितना खाएं?

सुबह नाश्ते में या शाम को स्नैक्स की तरह 50-70 ग्राम भुने चने खाना पर्याप्त होता है। ज्यादा मात्रा में सेवन न करें।


 

डिस्क्लेमर (Disclaimer):

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या, डायबिटीज या डाइट परिवर्तन से पहले अपने डॉक्टर या डायटीशियन से परामर्श अवश्य लें। लेखक और वेबसाइट किसी भी तरह के दावे या नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं हैं।