शुगर वाले मरीज नारियल पानी पीना चाहिए या नहीं, जानिए क्या कहती है general knowledge
हममें से ऐसा कोई नहीं होगा जिसे नारियल पानी पीना पसंद न हो। नारियल पानी हमारे शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है और डिहाइड्रेशन को रोकता है। यह न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि हमारे स्वास्थ्य के लिए भी अत्यंत फायदेमंद होता है। नारियल पानी विटामिन, मिनरल और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में सहायक होते हैं।
The Blue Tick: Coconut Water: नारियल पानी हमारे शरीर के लिए कई तरह से लाभकारी होता है। इसमें पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन सी, विटामिन बी, आयरन, मैंगनीज, जिंक, अमीनो एसिड और साइटोकाइनिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। हालांकि, कई लोगों को यह संदेह होता है कि क्या डायबिटीज और अधिक वजन वाले लोग नारियल पानी पी सकते हैं। विशेषज्ञों की राय के अनुसार, इसका सेवन सावधानीपूर्वक और सीमित मात्रा में किया जाना चाहिए।
क्या अधिक वजन वाले लोग नारियल पानी पी सकते हैं?
मोटापा कोई बीमारी नहीं है, लेकिन यह कई बीमारियों का कारण बन सकता है। इसलिए वजन कम करने और पेट के आसपास जमा चर्बी को कम करने के लिए नारियल पानी को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना फायदेमंद हो सकता है। यह कम कैलोरी वाला पेय है, जो मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और वजन घटाने में सहायक होता है। हालांकि, अधिक मात्रा में नारियल पानी पीने से वजन बढ़ भी सकता है। सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने से शरीर की सफाई होती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।
शुगर मरीजों के लिए नारियल पानी फायदेमंद या नुकसानदेह
हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों को रोजाना नारियल पानी पीने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह खून में कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और चर्बी घटाकर ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है।
डायबिटीज के मरीजों के लिए नारियल पानी सीमित मात्रा में पीना सुरक्षित माना जाता है। इसमें प्राकृतिक शुगर की मात्रा कम होती है और यह पोटैशियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज और विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसलिए, डायबिटीज और अधिक वजन वाले लोग भी नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं, लेकिन हमेशा संतुलित मात्रा में।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) के मुताबिक, नारियल पानी के कई हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं, जिनमें शामिल हैं
नारियल पानी में पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है, जो किडनी के काम, मांसपेशियों के सिकुड़न और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है.
नारियल का पानी ग्लूकोज सहनशीलता को बेहतर बनाने और ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद कर सकता है
नारियल का पानी रेटिना की मोटाई को बेहतर बनाने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है
नारियल के पानी का सिरका कैंसर से जुड़ी सूजन को रोकने और स्तन कैंसर कोशिकाओं की प्रगति में देरी करने में मदद कर सकता है
नारियल के पानी में एंटीमाइक्रोबियल पेप्टाइड्स होते हैं जो रोगजनक बैक्टीरिया से लड़ने में मदद कर सकते हैं
नारियल के पानी में कैटेचिन होते हैं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं
इलेक्ट्रोलाइट्स: नारियल पानी पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स का एक अच्छा सोर्स है. ये मिनरल्स शरीर में लिक्विड संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं, जो हाइड्रेशन के लिए जरूरी है.
हाइड्रेशन: नारियल पानी हाइड्रेशन का एक नेचुरल सोर्स है, और यह पसीने के कारण खोए हुए तरल पदार्थ को भरने में मदद कर सकता है. यह शुगर युक्त या हाई कैलोरी वाले पेय का एक अच्छा ऑप्शन है, जो पानी की कमी को पूरा में योगदान कर सकता है.
ठंडक प्रदान करने वाले गुण: नारियल पानी में प्राकृतिक शीतलन गुण होते हैं जो शरीर के तापमान को कंट्रोल करने और गर्मी के तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं.
न्यूट्रिएंट्स: नारियल पानी कैल्शियम, आयरन और विटामिन सी जैसे न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है. गर्मी की लहर के दौरान यह विशेष रूप से यह महत्वपूर्ण हो सकता है, क्योंकि गर्मी के स्ट्रेस के कारण शरीर बीमारी और संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकता है.
(Disclaimer: यहां आपको दी गई सभी स्वास्थ्य संबंधी जानकारी और सुझाव केवल आपके समझने के लिए हैं. हम यह जानकारी कुछ अध्ययनों, चिकित्सा और स्वास्थ्य पेशेवर सिफारिशों के आधार पर प्रदान कर रहे हैं. लेकिन, बेहतर होगा कि इन पर अमल करने से पहले आप अपने निजी डॉक्टर की सलाह ले लें.)
