By: The Blue Tick | Published: 17 July 2025 | Updated: 17 July 2025

गर्मियों में बढ़ते तापमान और डिहाइड्रेशन के खतरे के बीच निम्बू पानी एक बार फिर चर्चा में है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि ये न सिर्फ एक किफायती और ताज़गी भरा ड्रिंक है, बल्कि इसमें मौजूद विटामिन C और मिनरल्स शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करते हैं।

 

क्यों बढ़ी निम्बू पानी की डिमांड?

गर्मी के मौसम में पसीने के साथ शरीर से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है। इसी वजह से हेल्थ स्पेशलिस्ट्स सलाह दे रहे हैं कि सॉफ्ट ड्रिंक की जगह निम्बू पानी का इस्तेमाल करें।

“निम्बू पानी एक नेचुरल एनर्जी ड्रिंक है। ये शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है।”
– डॉ. सीमा अग्रवाल, न्यूट्रिशन एक्सपर्ट

निम्बू पानी के 5 बड़े फायदे

1. ✅ डिहाइड्रेशन से राहत – पसीने की वजह से खोए मिनरल्स की भरपाई करता है।

2. ✅ इम्यूनिटी बूस्ट – विटामिन C संक्रमण से बचाता है।

3. ✅ डिटॉक्सिफिकेशन – शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालता है।

4. ✅ वज़न घटाने में मददगार – मेटाबॉलिज़्म तेज़ करता है।

5. ✅ स्किन और बालों के लिए फायदेमंद – ग्लो लाता है और बाल मज़बूत करता है।
   
   एक्सपर्ट्स ने बताई आसान रेसिपी सामग्री:

• 1 नींबू

• 1 गिलास ठंडा पानी

• चुटकीभर काला नमक

• शक्कर या शहद

• पुदीने की पत्तियाँ
  
   

• विधि:

• गिलास में नींबू का रस निचोड़ें

• नमक, शक्कर और पुदीना मिलाएँ

• ठंडा पानी डालकर अच्छे से मिक्स करें

• तुरंत सर्व करें
  
  वज़न घटाने वालों के लिए कब पिएँ?

डाइट एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आप वज़न कम करना चाहते हैं तो सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पिएँ। इससे फैट बर्निंग तेज़ होती है।

क्या रोज़ाना निम्बू पानी पी सकते हैं?

• हाँ, लेकिन 1–2 गिलास से ज़्यादा न पिएँ

• शुगर की जगह शहद डालें

• दाँतों की सुरक्षा के लिए बाद में पानी से कुल्ला करें

हेल्थ डेस्क की राय

निम्बू पानी न सिर्फ एक ट्रेडिशनल इंडियन ड्रिंक है बल्कि गर्मियों में ये सबसे हेल्दी ऑप्शन भी है। विशेषज्ञों की मानें तो अगर इसे सही मात्रा में लिया जाए तो ये इम्यूनिटी बढ़ाने और पाचन सुधारने का आसान तरीका है।

FAQs

Q. क्या डायबिटीज वाले निम्बू पानी पी सकते हैं?
👉 हाँ, लेकिन शक्कर की जगह शहद या बिना मीठा पिएँ।

Q. क्या बच्चे निम्बू पानी पी सकते हैं?
👉 हाँ, हल्का और कम नींबू डालकर दें।

Q. क्या निम्बू पानी सर्दियों में भी फायदेमंद है?
👉 हाँ, लेकिन गर्म पानी में डालकर पिएँ।


 

Disclaimer

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। इसमें दी गई हेल्थ से जुड़ी जानकारी किसी भी तरह से मेडिकल सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या, एलर्जी या बीमारी की स्थिति में डॉक्टर या प्रमाणित न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह ज़रूर लें। इस आर्टिकल में बताए गए घरेलू उपायों के परिणाम व्यक्ति-विशेष पर निर्भर कर सकते हैं।