Drinking Water : पानी पीते वक़्त लोग करते हैं ये 7 ग़लतियाँ, नंबर 3 आपकी सेहत बिगाड़ सकती है!

 The Blue Tick : 30 July 2025 : Drinking Water Tips :  हम सब मानते हैं कि पानी पीना ज़रूरी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ग़लत तरीक़े से पानी पीना आपकी सेहत को उतना ही नुकसान पहुंचा सकता है, जितना पानी न पीना?

आइए जानते हैं वो आम ग़लतियाँ जो ज़्यादातर लोग पानी पीते समय करते हैं — और कैसे आप इन्हें सुधार कर सेहतमंद बन सकते हैं।

1. खड़े होकर पानी पीना

जब आप खड़े होकर पानी पीते हैं, तो पानी सीधा पेट में गिरता है और पाचन तंत्र पर दबाव डालता है। इससे एसिडिटी, गैस और पेट फूलने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

सही तरीका: बैठकर धीरे-धीरे घूंट-घूंट कर पानी पिएं।

2. बहुत ठंडा पानी पीना

फ्रिज से निकला बर्फ़ जैसा ठंडा पानी पीने से शरीर का तापमान अचानक गिरता है, जिससे मेटाबॉलिज़्म धीमा हो सकता है और गला खराब होने का ख़तरा बढ़ता है।

सही तरीका: ताज़ा या हल्का गुनगुना पानी पिएं, खासकर सुबह।

3. भूखे पेट बहुत ज़्यादा पानी पीना

सुबह-सुबह एकदम ज़्यादा पानी पी लेना आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को शॉक दे सकता है और जी मिचलाना या भारीपन हो सकता है।

सही तरीका: सुबह उठते ही एक से दो गिलास गुनगुना पानी पिएं, धीरे-धीरे।

4. खाने के तुरंत बाद पानी पीना

खाने के तुरंत बाद पानी पीने से पाचन एंज़ाइम्स पतले हो जाते हैं, जिससे खाना अच्छे से नहीं पचता और गैस या अपच की दिक्कत हो सकती है।

सही तरीका: खाने के 30 मिनट बाद पानी पिएं।

5. बहुत ज़्यादा पानी पीना (Overhydration)

'ज़्यादा पानी पीना फायदेमंद है' — ये अधूरी सच्चाई है। बहुत ज़्यादा पानी पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ सकता है।

सही तरीका: अपनी प्यास और शरीर की ज़रूरत के हिसाब से पानी पिएं। (औसतन 2.5–3 लीटर रोज़)

6. पानी को घूंट की बजाय एकदम से गटक जाना

तेज़ी से पानी पीने से शरीर उसे सही से अवशोषित नहीं कर पाता। ये आदत आपकी किडनी पर भी असर डाल सकती है।

सही तरीका: पानी को चाय की तरह धीरे-धीरे घूंट में पिएं।

7. खाना खाते समय बहुत ज़्यादा पानी पीना

खाने के साथ ज़्यादा पानी पीने से पाचन रस पतले पड़ जाते हैं, जिससे गैस, ब्लोटिंग और अपच हो सकती है।

सही तरीका: खाना खाते समय सिर्फ 2-3 छोटे घूंट पानी पिएं, ज़रूरत हो तभी।

Bonus Tips:

खाने से पहले थोड़ा पानी पीना भूख को कंट्रोल करता है और वज़न घटाने में मददगार हो सकता है।
पानी में नींबू या तुलसी मिलाकर पीना इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है।
मिट्टी के घड़े का पानी प्राकृतिक ठंडा और पाचन में सहायक होता है।

निष्कर्ष:

पानी पीना एक आदत है — लेकिन अगर ये आदत ग़लत तरीक़े से की जाए, तो वही पानी सेहत बिगाड़ सकता है। थोड़े-थोड़े बदलाव करके आप इस ज़रूरी आदत को सेहतमंद बना सकते हैं।

​​​​Disclaimer:
इस लेख में दी गई जानकारियाँ सामान्य स्वास्थ्य सलाह के उद्देश्य से हैं। किसी भी स्वास्थ्य समस्या, बीमारी या इलाज से जुड़ी स्थिति में कृपया डॉक्टर या प्रमाणित चिकित्सा विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें। यह कंटेंट किसी मेडिकल ट्रीटमेंट का विकल्प नहीं है।